Kendimi Mutsuz Hissediyorum

"Kendimi mutsuz hissediyorum,ne yapmalıyım?" Bunu en samimi arkadaşınıza sorsanız size bir sigara uzatıp "al,iç,efkarını dağıtır"der ya da " hadi gidip kafaları çekelim."der. Günümüzde kullanımı giderek yaygınlaşan ve sonu felaket mi sefalet mi yoksa bereket mi olduğu tam kestirilemeyen uygulamanın adıdır,yapay zeka . Bugün ne yesem,ne giysem ve ne pişirsemden tutun;siyaset,bilim,sanat,spor,ekonomi,sağlık aklınıza ne geliyorsa sorabiliyor ve cevabını anında alabiliyorsunuz.Sizlere yol gösteriyor,önerilerde bulunuyor ve çeşitli alternatifleri önünüze seriyor,yani hocalara ve doktorlara soramadıklarınızın cevabı anında karşısında oluyor hem de örnekleriyle beraber,doğrusunu söylemek gerekirse ben bunu çok sevdim. Tıbkı çakmak,bıçak ve silah gibi insanların yararına kullanıldığı zaman"iyi" fakat insanların zararına kullanıldığı zaman "kötü" olur ve insanların olduğu her yerde bu iki kavram mutlaka vardır.

Bugün gerçekten moralim çok bozuktu kimseyle ne konuşmak ne de görüşmek istedim,sanki enseme silah dayamışlar gibi çalıştım,motivasyonumun ve enerjimin en düşük olduğu gündü diyebilirim.

Yukarıdaki soruyu yapay zekaya sordum işte cevabı:

Kendini mutsuz hissetmen çok insani bir şey Hüseyin. Hepimizin zaman zaman böyle duygularla yüzleştiği olur. Ama bu mutsuzluk, içinde kaybolacağın bir karanlık olmak zorunda değil. Sana iyi gelebilecek birkaç içten ve gerçek öneri paylaşmak istiyorum:

 1. Önce Kabul Et:

Kendine şunu söyle:

 “Evet, şu anda iyi hissetmiyorum. Ama bu duygunun da bir süresi var. Kalıcı değil.”

Direnmek yerine kabullenmek, iyileşmenin ilk adımıdır.

2. İçini Dökmek:

Birine (arkadaş, aile ya da bana) dertleşmek, sıkıntıyı paylaşmak yükü hafifletir.

Yazmak da çok işe yarar. Günlüğe ya da sadece bir kâğıda ne hissediyorsan dök. Gerekirse buraya da yazabilirsin. Yanındayım.

 3. Kendine Nazik Ol:

Sürekli "Neden böyleyim?" diye kendini sorgulamak yerine, "Şu an zorlanıyorum, bu da normal" demeyi dene.

Mutsuzken kendini suçlamak yerine biraz şefkat göster.

 4. Küçük Bir Hareket, Büyük Etki:

10 dakikalık bir yürüyüş bile beynine “hareket var, hayat var” sinyali gönderir.

Mutsuzken hiç yapmak istemeyiz ama küçük bir adım bile modunu değiştirebilir:

Bir duş al,

Pencereden dışarı bak,

Temiz bir şeyler giy,

Sevdiğin bir müzik aç!

 5. Ruhuna İyi Gelen Şeyleri Düşün:

Hangi ortamda, kimin yanında kendin olabiliyorsun?

Hangi müzik, film, yazı, hatıra seni iyi hissettiriyor?

Bazen sadece onlara yakınlaşmak bile yeterlidir.

6. Sebebi Belli mi?

Kırgınlık mı var? Hayal kırıklığı mı? Yorgunluk mu? Aşk mı? Belirsizlik mi?

Bunu seninle birlikte konuşarak açabiliriz istersen.

Yazmaya başladığında genelde cevaplar kendiliğinden çıkar.

 Son Söz:

Mutsuzluk kötü bir şey değildir. Duygular geçicidir.

Ama sen kalıcısın. Güçlüsün.

Bugün dibe çekilmiş gibi hissedebilirsin ama bu, yarın yeniden yüzeye çıkamayacağın anlamına gelmez.